はじめに：一人暮らしの食生活、大丈夫？
「最近、ちゃんと食べてる？」
「野菜、足りてる？」
「いつも同じものばかり食べてない？」
一人暮らしの食生活って、
ついつい偏りがちに
なってしまいますよね…😭
- 好きなものばかり食べてしまう
- 食欲がないから、簡単に済ませてしまう
- 外食やコンビニ弁当ばかり
- 自炊が面倒
- 一人で食べるのは寂しい
その結果、
- 栄養不足
- 生活習慣病のリスク
など、健康面での
心配も出てきます。
この記事では、
そんな一人暮らしのあなたに、
「冷蔵宅配サービス」
を活用して、
手軽に、美味しく、
健康的な食生活を送る方法を
紹介します！
一人暮らしの食生活、ここが問題！
「一人暮らしの食生活って、
具体的に何が問題なの？」
そうですよね。
まずは、
一人暮らしの食生活の
問題点を整理してみましょう。
偏食・少食
- 好きなものばかり食べる
- 栄養バランスが偏る
- 食欲がない
- 食事を抜いてしまう
- 少量しか食べられない
外食・コンビニ弁当中心
- 栄養バランスが偏りがち
- 野菜不足、炭水化物・脂質過多
- 塩分、カロリー過多になりがち
- 生活習慣病のリスク
- 自炊よりも割高
自炊が面倒
- 時間がない
- 仕事が忙しい
- 料理が苦手
- レパートリーが少ない
- 食材を余らせる
- 一人分の食材は割高
- 使い切れずに腐らせてしまう
孤食
- 一人で食べるのは寂しい
- 食事が楽しくない
- 作るのが面倒
一人暮らしに「冷蔵宅配」がおすすめな理由
「でも、どうすればいいの…？」
そんなあなたにおすすめしたいのが、
「冷蔵宅配サービス」
です！
栄養バランスが良い
- 管理栄養士監修のメニュー！
- 栄養バランスが考えられているから、
- 安心！
- 野菜不足解消！
- 普段なかなか摂れない野菜も、
- 手軽に摂取できる！
調理不要
- 温めるだけ！
- 電子レンジでチン！するだけ！
- 忙しい時でも、
- すぐに食事ができる！
- 火を使わない！
- 火事の心配がないから、
- 安心！
買い物不要
- 時間節約！
- 仕事帰りに、
- スーパーに寄る必要なし！
冷蔵で届く
- 作りたての美味しさ！
- 冷凍食品とは違う、
- 出来立ての味！
- 鮮度が良い！
- 安心して食べられる！
一人分から注文可能
- 無駄がない！
- 食材を余らせる心配なし！
- 食べたい分だけ注文できる！
冷蔵宅配サービスの選び方
「冷蔵宅配サービスって、
色々あるけど、
どうやって選べばいいの…？」
そうですよね。
ここでは、
冷蔵宅配サービスを選ぶ際の
ポイントを紹介します！
サービス内容
- 栄養バランス
- 管理栄養士監修であること！
- 塩分、カロリー控えめであること！
- 味付け、量
- 自分の好みに合うか
- 食べきれる量か
- 価格、送料
- 続けやすい価格か
- 送料込みか
- 配達頻度、曜日、時間帯
- 自分のライフスタイルに合うか
- 容器の回収
- ゴミ捨ての手間が省けるか
- 定期購入、都度購入
- どちらが良いか
- お試しセット
- まずは試してみる
- メニューの変更
- 飽きないように、
- メニュー変更ができるか
こだわり
- 無添加
- 添加物が気になる方に
- 国産食材
- 産地が気になる方に
- アレルギー対応
- アレルギーがある方に
これらのポイントを参考に、
あなたにぴったりの
サービスを選びましょう！
冷蔵宅配サービス活用術！
「冷蔵宅配サービスって、
どうやって使えばいいの…？」
そうですよね。
ここでは、
冷蔵宅配サービスを
上手に活用するための
ポイントを紹介します！
毎日利用？週に数回？
- 毎日利用する
- 自炊の負担を減らしたい方に
- 週に数回利用する
- 忙しい日だけ利用したい方に
- 自炊と組み合わせる
自炊と組み合わせる
- 平日は冷蔵宅配サービスを利用
- 週末は自炊
- メリハリをつける
冷凍宅配と使い分ける
- 普段の食事
- 冷蔵
- 長期保存したい時
- 冷凍
一人暮らしの食生活、ここも気をつけよう！
冷蔵宅配サービスを
活用するだけでなく、
普段の食生活で
気をつけたいことも
いくつかあります。
規則正しい食生活
- 1日3食、
- 決まった時間に食べる
- 朝食をしっかり食べる
- 1日のエネルギー源
- 夜食は控える
- 寝る直前の食事は、
- 消化に悪い
よく噛んで食べる
- 一口30回を目安に
- ゆっくり、よく噛んで食べる
- 満腹中枢が刺激される
- 食べ過ぎを防ぐ
- 消化を助ける
水分補給
- 1日1.5～2リットルを目安に
- こまめに水分補給
- 水やお茶がおすすめ
- ジュースや甘い飲み物は、
- 糖分が多いので要注意
まとめ：冷蔵宅配で、手軽に、美味しく、健康的な一人暮らしを！
今回は、
一人暮らしの食生活を
サポートしてくれる、
「冷蔵宅配サービス」
について解説しました。
- 栄養バランスが良い！
- 調理不要で、買い物不要！
- 冷蔵で届くから美味しい！
- 一人分から注文可能！
メリットがたくさんありましたね！
「でも、たくさん種類があって、
どれを選べばいいか分からない…」
そんな時は、
この記事で紹介した選び方を参考に、
あなたにぴったりの
冷蔵宅配サービスを見つけてください！
冷蔵宅配サービスを活用して、
手軽に、美味しく、
そして、健康的な
一人暮らしを
送りましょう！
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