仕事と育児の両立を叶える!賢いママの時間管理術& 平日ラクラク 夕食 時短 テク

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はじめに:仕事と育児の両立、本当に大変!

「おはよう!」
「早く着替えて!」
「朝ごはん、食べて!」
「保育園行くよ!」

朝から、もう、戦争…!

仕事に、家事に、育児に…
毎日、本当に、お疲れ様です!

働くママの一日って、
本当に時間がないですよね…😭

【働くママの1日のスケジュール例】

  • 6:00 起床、朝食準備、お弁当作り
  • 7:00 子供を起こす、朝食
  • 8:00 子供を保育園へ送る
  • 9:00 出勤
  • 18:00 退勤
  • 19:00 子供のお迎え
  • 20:00 夕食
  • 21:00 子供と入浴
  • 22:00 子供の寝かしつけ
  • 23:00 洗濯、掃除、明日の準備…
  • 24:00 就寝…

「自分の時間なんて、全然ない…!」
「夕食作りも、もっと簡単に済ませたい…!」

そんな悩みを抱えている、
ママさん、パパさんも多いのではないでしょうか?

でも、大丈夫!
この記事では、

  • 働くママのための時間管理術
  • 平日ラクラク夕食時短テクニック

を、余すところなくお伝えします!

時間がない中でも、
家族のために、
美味しくて栄養満点な夕食を作りたい!

そんなあなたの願いを、
この記事が叶えます!

働くママの強い味方!時間管理術5選

「時間がない、時間がない…」
って、いつも言ってるけど、
時間って、どうやったら増やせるの…?

実は、時間って、
「増やす」ことはできないけど、
「作り出す」ことはできるんです!

時間管理術1:朝活のススメ

「朝は1分でも長く寝ていたい…」

そう思う気持ち、
よーく分かります!

でも、朝の30分を有効活用できれば、
1日のスケジュールが、
劇的に変わるんです!

  • 夕食の下ごしらえ
    • 野菜を切る
    • 肉や魚を解凍する
    • 調味料を混ぜておく
  • 自分の時間を作る
    • 読書
    • ヨガ
    • 勉強

「早起きは三文の徳」
って、言いますよね!

時間管理術2:TODOリストの作成

今日やるべきことを、
TODOリストに書き出してみましょう!

  • やるべきことを可視化できる
    • 「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ…」
    • って、頭の中がゴチャゴチャ…
    • そんな状態から解放!
  • 優先順位をつけられる
    • 何から取り組むべきか、
    • 一目で分かる!
  • 達成感を味わえる
    • TODOリストを一つずつ消していくのって、
    • 快感…!

時間管理術3:スキマ時間の活用

通勤時間、休憩時間、
子供の寝かしつけ後…

意外と、スキマ時間ってあるんです!

  • 情報収集
    • レシピサイトやSNSで、
    • 時短レシピや献立のアイデアを探す
  • 献立決め
    • 「今日の夕食、何にしよう…?」
    • って、帰りの電車で考える

スキマ時間を有効活用して、
時間を「作り出し」ましょう!

時間管理術4:週末の「仕込み」

時間がある週末に、
少しだけ「仕込み」をしておけば、
平日の夕食作りが、
グッと楽になります!

  • 野菜のカット、下処理
    • 切って、洗って、茹でて…
    • 保存容器や冷凍保存バッグへ!
  • 肉・魚の下味冷凍
    • 調味料と一緒に冷凍するだけ!
    • 味が染み込んで、美味しくなる!
  • ソースやタレの作り置き
    • まとめて作っておけば、
    • 平日は、かけるだけ、和えるだけ!

「週末に仕込みなんて、面倒…」
そう思うかもしれませんが、
1時間だけ頑張れば、
平日の夕食作りが本当に楽になるんです!

時間管理術5:完璧主義を手放す

「毎日、ちゃんと手作りしなきゃ…」
「栄養バランスも完璧にしなきゃ…」

そんなふうに、
頑張りすぎていませんか?

たまには、
「手抜き」してもいいんです!

「手抜き」じゃなくて、「時短」!

  • 市販品便利なサービスを、
    • どんどん活用しましょう!
  • 冷凍食品カット野菜お惣菜
    • 頼れるものは、何でも頼りましょう!

平日ラクラク!夕食時短テクニック

さあ、ここからは、
平日ラクラク夕食時短テクニックを
紹介していきます!

時短テクニック1:冷凍食材をフル活用

冷凍野菜、冷凍肉、冷凍魚…
冷凍食材は、時短調理の強い味方!

時短テクニック2:カット済み食材で手間を省く

カット野菜、カットフルーツ、
カット済み肉・魚…

包丁を使う手間が省けて、
大幅な時短になります!

時短テクニック3:調理器具を使いこなす

電子レンジ、フライパン、
オーブン、ホットクック…

便利な調理器具を使いこなして、
調理時間を短縮しましょう!

時短テクニック4:合わせ調味料で味付けラクラク

焼肉のたれ、めんつゆ、ポン酢、
すき焼きのたれ…

合わせ調味料を使えば、
簡単に味が決まります!

時短テクニック5:ワンプレート献立

ワンプレートに盛り付ければ、

  • 洗い物が減る!
  • 盛り付けも簡単!

一石二鳥ですね!

時短調理をさらにラクにする!

便利なキッチングッズ

  • フードプロセッサー
    • みじん切りがあっという間!
  • スライサー
    • 千切り、薄切りが楽々!
  • シリコンスチーマー
    • 電子レンジで簡単蒸し料理!
  • 計量スプーン
    • 大さじ、小さじが一体化!

時短レシピサイト、アプリ

  • 「クラシル」
  • 「クックパッド」
  • 「DELISH KITCHEN」

など、時短レシピを紹介している、
便利なサイトやアプリがたくさんあります。

どうしても時間がない時は…最終手段

どんなに頑張っても、
「今日は本当に無理…!」
そんな日、ありますよね。

そんな時は、
無理せず、
市販のお惣菜や、
冷凍食品に頼ってもOK!

そして!
最終手段、奥の手です!

「プロの力を借りてみる」

という選択肢も、
ぜひ、覚えておいてください。

最近は、

  • 栄養バランスが考えられていて
  • しかも美味しい
  • 温めるだけでOK

そんな便利なサービスが
たくさんあるんです。

「でも、高いんでしょう?」

いえいえ、実は、
外食やコンビニ弁当よりも、
経済的な場合もあるんですよ。

「毎日」とは言いません。
「今日は本当に無理!」
そんな日のお守りとして、
検討してみてはいかがでしょうか?

まとめ:時間管理術&時短テクで、仕事と育児を笑顔で両立!

今回は、
働くママの
「時間がない!」
を解決する、

  • 時間管理術
  • 夕食時短テクニック

を紹介しました。

  • 朝活
  • TODOリスト
  • スキマ時間
  • 週末の仕込み
  • 完璧主義を手放す

これらの時間管理術を実践して、
時間を「作り出し」ましょう!

そして、

  • 冷凍食材
  • カット済み食材
  • 調理器具
  • 合わせ調味料
  • ワンプレート献立

これらの時短テクニックを駆使して、
平日でも、
美味しくて栄養満点な夕食を、
パパッと作りましょう!

仕事と育児の両立は、
本当に大変だけど、
決して、一人で抱え込まないでください。

便利なサービスや、
周りの人の手を借りながら、
賢く、楽しく、
毎日を乗り切っていきましょう!

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